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Merci @Hamza59, @Mohito !

 

il y a 56 minutes, Mohito a dit :

Vachement complet et intéressant effectivement, tu as visé juste @sinestro. Merci. :amoureu:
 

J’ai la chance d'avoir un frère développeur. Niveau création de site, on est bon a ce niveau. Si j'arrive a reproduire ton model avec ce dernier, ca serait le top. 
 

Enfait je réfléchi depuis très peu seulement à un problème a résoudre justement, ce que tu as développé dans ton post. Je pense que c’est le plus important et le plus compliqué mine de rien. Ton idée à toi, j’y aurais jamais pensé ni même jamais cru et pourtant, Dieu merci cela a fonctionné pour toi. En plus mon frère est un fan de manga lol, ça lui aurait tellement plu. D’ailleurs, partage ton boulot, si on peut contribuer à ta réussite, c’est avec plaisir. 


Je pense que le plus important, c'est de lancer vos projets/idées dans des domaines qui vous plaisent. Moi j'avais vu que les quizz manga sur internet sont pas super, donc j'avais pour but d'en faire des bien meilleurs.

Mais de base, je suis un grand fan de manga.

Bah si ça l'intéresse, c'est ça le jeu :
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.weebosphere.anigmeapp&hl=fr

Après on fait plus de mise à jour dessus, je le voyais plus en mode startup qu'en mode muse perso du coup. Je voulais que ça grossisse plus encore :D.

Ah oui, j'ai oublié. Lorsque vous testez vos idées, y a pas besoin que le truc soit parfait. Genre même si c'est moche, c'est pas grave. Les gens sont en général très compréhensifs.

Aussi, il y a deux choses à savoir qui sont très importantes :

- Plus vous allez ajouter des features, plus le site deviendra complexe et plus l'utilisateur sera perdu.
Vous avez tous déjà vus des outils super cools mais compliqués à utiliser. Vous voulez faire un truc simple, et là y a des tonnes d'options. Bah l'idée ici c'est un peu la même.

Souvent on peut se dire "le projet va marcher si je rajoute telle fonctionnalité, puis telle fonctionnalité".

En général, si votre projet a du potentiel, il a besoin que d'une fonctionnalité pour voir si les gens sont intéressés.

Nous, par exemple, et même aujourd'hui, notre fonctionnalité principale c'est de jouer et répondre à des questions. C'est notre scénario nominal.
Après 1 an d'existence de l'app, la majorité des joueurs ne font quasi que ça.

On a un système d'xp, un classement etc... Mais la majorité des joueurs ne s'y attardent pas. 
Si le jeu n'avait pas marché (et pour les précédentes version du jeu c'était le cas) on aurait pu se dire "ah bah il faut un classement pour que les gens apprécient vraiment" (c'est ce qu'on a d'ailleurs fait). Dans les précédentes versions, ça avait fait un peu augmenter le nombre de parties, mais globalement ça avait rien changé. On a dû faire trois concepts différents autour du quizz avant de trouver la solution qui marche.

C'est votre concept de base qui doit fonctionner. Le reste ne font que l'améliorer un peu en gros.

C'est un peu comme si vous vendiez des pizzas, si votre pizza est pas incroyable, bah que les couverts soient plus beaux et de meilleure qualité, ça changera pas des masses de chose, votre client vient pour manger une pizza. 

Et c'est d'ailleurs pour ça que SOUVENT, et c'est contre intuitif (et ça fait mal aussi), c'est une bonne décision d'ENLEVER des features.

- Il vaut mieux avoir une seule feature bien faite, que une bien faite et une mal faite. Ça rejoint l'autre idée.
Si vous ajoutez des features dans la durée et qui sont mal faites, ça peut plomber l'expérience utilisateur, et être contre productif.
On va reprendre l'exemple de la pizzeria.
Imaginez vous proposez la meilleure pizza du pays. Les gens adorent votre pizza, elle est incroyable, et là vous avez ajouté un dessert congelé et acheté à Picard.
Vous le servez au client, et naturellement, le dessert est bof, pas ouf, loin du niveau de votre pizza.
Le client, au lieu de dire "ah c'est cool ils ont des desserts en plus", il se dira "ah bah le dessert est pas au niveau" et dans sa tête votre note va diminuer. Et peut-être qu'il reviendra pas.

Au lieu de ça, si vous aviez juste pas proposé de dessert. Il vous aurait dit "ça serait cool d'ajouter des desserts". Si vous lui répondez "Ouais, on est en train d'en préparer pour les prochaines fois", y a plus de chance qu'il revienne.

Cela dit, ça peut être intéressant souvent de faire quelques cas de tests. Genre vous faites rapidement une fonctionnalité, et vous la proposez à certains utilisateurs.
Et vous voyez s'ils cliquent ou non, histoire de voir si y a un vrai intérêt à la feature, et donc voir si y a un intérêt à ce que vous passiez plus de temps dessus.

Pour reprendre l'histoire du dessert. Vous le proposez soit que pendant une semaine, ou soit qu'à quelques clients en leur disant que c'est une nouveauté pour tester, et voir juste s'ils le commandent ou non. Si oui, vous prenez le temps de créer de bons desserts.

Bon, ça s'est encore transformé en pavé :D



 

Edited by sinestro
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Avec ma femme, nous souhaiterions faire un voyage d'ici 2022, Etats-Unis ou Canada mais on ne sait pas du tout vers quels organismes s'orienter, les agences me semblent excessivement chères.

 

Si certains d'entre vous ont des plans ou des conseils à partager, je suis preneur.

 

Dans l'idée, on voudrait la Californie ou la Nouvelle Orléans pour une semaine. Mais même en terme de budget, combien prévoir par tête (billet d'avion, logement, transports etc...).

 

Merci d'avance, les copains.

Ricqo.png

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Toi aussi tu es marié mon Axelou ?

 

Pour notre voyage de noce on veut faire NY, on en est encore qu'au stade préliminaire de préparation vu la situation actuelle mais on prévoit 1500 euros GRAND MINI par tête.

Pour 5-6 jours.

 

Toi aussi tu es marié mon Axelou ?

 

Pour notre voyage de noce on veut faire NY, on en est encore qu'au stade préliminaire de préparation vu la situation actuelle mais on prévoit 1500 euros GRAND MINI par tête.

Pour 5-6 jours.

 

 

J'aime Kampberg.

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Non, pas marié.

Mais comme on compte lancer le projet du bébé pour 2022, on aimerait se faire un kiff avec un beau voyage avant ça car si après on se lance dans les projets enfant + achat immobilier, ça sera plus compliqué à mettre en place.

 

Quand je dis "ma femme", c'est par habitude ^^. Ma compagne, si tu préfères.

Ricqo.png

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Le 27/07/2021 à 19:09, sinestro a dit :

Merci @Hamza59, @Mohito !

 


Je pense que le plus important, c'est de lancer vos projets/idées dans des domaines qui vous plaisent. Moi j'avais vu que les quizz manga sur internet sont pas super, donc j'avais pour but d'en faire des bien meilleurs.

Mais de base, je suis un grand fan de manga.

Bah si ça l'intéresse, c'est ça le jeu :
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.weebosphere.anigmeapp&hl=fr

Après on fait plus de mise à jour dessus, je le voyais plus en mode startup qu'en mode muse perso du coup. Je voulais que ça grossisse plus encore :D.

Ah oui, j'ai oublié. Lorsque vous testez vos idées, y a pas besoin que le truc soit parfait. Genre même si c'est moche, c'est pas grave. Les gens sont en général très compréhensifs.

Aussi, il y a deux choses à savoir qui sont très importantes :

- Plus vous allez ajouter des features, plus le site deviendra complexe et plus l'utilisateur sera perdu.
Vous avez tous déjà vus des outils super cools mais compliqués à utiliser. Vous voulez faire un truc simple, et là y a des tonnes d'options. Bah l'idée ici c'est un peu la même.

Souvent on peut se dire "le projet va marcher si je rajoute telle fonctionnalité, puis telle fonctionnalité".

En général, si votre projet a du potentiel, il a besoin que d'une fonctionnalité pour voir si les gens sont intéressés.

Nous, par exemple, et même aujourd'hui, notre fonctionnalité principale c'est de jouer et répondre à des questions. C'est notre scénario nominal.
Après 1 an d'existence de l'app, la majorité des joueurs ne font quasi que ça.

On a un système d'xp, un classement etc... Mais la majorité des joueurs ne s'y attardent pas. 
Si le jeu n'avait pas marché (et pour les précédentes version du jeu c'était le cas) on aurait pu se dire "ah bah il faut un classement pour que les gens apprécient vraiment" (c'est ce qu'on a d'ailleurs fait). Dans les précédentes versions, ça avait fait un peu augmenter le nombre de parties, mais globalement ça avait rien changé. On a dû faire trois concepts différents autour du quizz avant de trouver la solution qui marche.

C'est votre concept de base qui doit fonctionner. Le reste ne font que l'améliorer un peu en gros.

C'est un peu comme si vous vendiez des pizzas, si votre pizza est pas incroyable, bah que les couverts soient plus beaux et de meilleure qualité, ça changera pas des masses de chose, votre client vient pour manger une pizza. 

Et c'est d'ailleurs pour ça que SOUVENT, et c'est contre intuitif (et ça fait mal aussi), c'est une bonne décision d'ENLEVER des features.

- Il vaut mieux avoir une seule feature bien faite, que une bien faite et une mal faite. Ça rejoint l'autre idée.
Si vous ajoutez des features dans la durée et qui sont mal faites, ça peut plomber l'expérience utilisateur, et être contre productif.
On va reprendre l'exemple de la pizzeria.
Imaginez vous proposez la meilleure pizza du pays. Les gens adorent votre pizza, elle est incroyable, et là vous avez ajouté un dessert congelé et acheté à Picard.
Vous le servez au client, et naturellement, le dessert est bof, pas ouf, loin du niveau de votre pizza.
Le client, au lieu de dire "ah c'est cool ils ont des desserts en plus", il se dira "ah bah le dessert est pas au niveau" et dans sa tête votre note va diminuer. Et peut-être qu'il reviendra pas.

Au lieu de ça, si vous aviez juste pas proposé de dessert. Il vous aurait dit "ça serait cool d'ajouter des desserts". Si vous lui répondez "Ouais, on est en train d'en préparer pour les prochaines fois", y a plus de chance qu'il revienne.

Cela dit, ça peut être intéressant souvent de faire quelques cas de tests. Genre vous faites rapidement une fonctionnalité, et vous la proposez à certains utilisateurs.
Et vous voyez s'ils cliquent ou non, histoire de voir si y a un vrai intérêt à la feature, et donc voir si y a un intérêt à ce que vous passiez plus de temps dessus.

Pour reprendre l'histoire du dessert. Vous le proposez soit que pendant une semaine, ou soit qu'à quelques clients en leur disant que c'est une nouveauté pour tester, et voir juste s'ils le commandent ou non. Si oui, vous prenez le temps de créer de bons desserts.

Bon, ça s'est encore transformé en pavé :D



 

 

Merci pour ce beau résumé.

 

J'ai pris tout ça en considération et je t'avoue que tu me donnes vachement envie, après forcement, il faut se lancer lol.

 

Je pense que je suis pas vraiment le seul à ne pas savoir quoi répondre si ce n'est chapeau l'artiste. Je suis actuellement prit par d'autres préoccupations, je viens de signer mon bail et j'ai récupéré les clés de mon premier logement hier, ça fait tout drôle. Tout risque de s'enchainer dorénavant, va falloir réaménager, meubler, me marier, voyager puis enfin : réfléchir aux projets.

 

D'ailleurs pour le voyage (pour rester dans le thème actuel), je comptais visiter la Malaisie avec madame mais Covid lolilol. Du coup, ça sera sobre, probablement Antalya.

 

 

En tout cas, un grand merci à toi pour ton retour d'expérience !!

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  • 2 weeks later...

Si y a des gens qui s'y connaissent en sport ici, je voudrais bien avoir votre avis.

 

Ces derniers temps, j'ai fait quand même pas mal de sport et ait amélioré mon alimentation , et j'ai quand même bien kiffé les sensations que j'ai eu. Mon corps se sentait mieux.

 

J'ai fait beaucoup de poids du corps et du cardio.

 

Ensuite je me suis mis à la salle, et à la boxe (là j'ai arrêté, je me suis blessé).

 

Sauf que niveau temps et récupération, ça commencait à devenir difficile.

 

Mon programme était :

- Lundi matin muscu

Lundi soir boxe

- mardi repos

- mercredi matin muscu

Mercredi soir boxe

- jeudi repos

- vendredi matin muscu

- samedi cardio

 

J'avais pour objectif de prendre de la masse (1m83 pour 70kg, je suis assez fin ) et apprendre à me défendre et développer mon mental.

 

Sauf que concilier boxe et muscu et du cardio/mental ça commence à devenir difficile, mais j'ai l'impression que atteindre tous mes objectifs en même temps c'est impossible (enfin très difficile pour un amateur) , la boxe et la muscu sont trop chronophages et demandant physiquement.

 

Vous auriez des conseils dessus ?

 

Edited by sinestro
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Il y a 3 heures, sinestro a dit :

Si y a des gens qui s'y connaissent en sport ici, je voudrais bien avoir votre avis.

 

Ces derniers temps, j'ai fait quand même pas mal de sport et ait amélioré mon alimentation , et j'ai quand même bien kiffé les sensations que j'ai eu. Mon corps se sentait mieux.

 

J'ai fait beaucoup de poids du corps et du cardio.

 

Ensuite je me suis mis à la salle, et à la boxe (là j'ai arrêté, je me suis blessé).

 

Sauf que niveau temps et récupération, ça commencait à devenir difficile.

 

Mon programme était :

- Lundi matin muscu

Lundi soir boxe

- mardi repos

- mercredi matin muscu

Mercredi soir boxe

- jeudi repos

- vendredi matin muscu

- samedi cardio

 

J'avais pour objectif de prendre de la masse (1m83 pour 70kg, je suis assez fin ) et apprendre à me défendre et développer mon mental.

 

Sauf que concilier boxe et muscu et du cardio/mental ça commence à devenir difficile, mais j'ai l'impression que atteindre tous mes objectifs en même temps c'est impossible (enfin très difficile pour un amateur) , la boxe et la muscu sont trop chronophages et demandant physiquement.

 

Vous auriez des conseils dessus ?

 


Je vais essayer de te répondre avec mon expérience d’amateur de sport. Je pense qu’il est important de contextualiser mon propos donc je vais déjà te parler de moi je pratique la musculation depuis près de cinq ans maintenant, avec une longue pause durant la période COVID qui m’a fait tout reprendre à zéro.

 

Ma pratique a pour objectif l’hypertrophie musculaire, l’esthétique si tu préfères. J’ai un physique endomorphe, j’accumule donc facilement la graisse (tout comme je peux plus facilement gagner du muscle, en théorie). 
 

Pour prendre de la masse, en principe, c’est aussi simple que ça : surplus calorique. C’est à dire ? Consommer plus de calories que ton corps n’en dépense. Combien ton corps dépense de calorie ? C’est totalement aléatoire. Ce qu’il faut c’est déjà savoir quel est ton métabolisme basal (= estimation du besoin minimum dont ton corps a besoin, au repos, sans prendre en compte le sport etc.)


Des sites te permettent de calculer ça mais on est sûr de l’approximatif, il existe des méthodes pour être plus précis mais je pense pas que tu prépares de compétitions donc pas besoin d’être chirurgicale. C’est également le moment pour moi d’en profiter pour te rappeler une chose primordiale : l’expérimentation est la clé. C’est en essayant que tu trouveras la bonne méthode pour ton corps, tout simplement.
 

Bref je t’invite à calculer ce TMB sur Google , tu trouveras ton bonheur. 
 

Maintenant, admettons que tu aies 30 ans, que tu pèses 1m83 pour 70kg. Le résultat que je trouve est le suivant : 1738 kcal.


Mais ce n’est pas tout, je sais pas si tu sais à quoi ça correspond mais c’est très peu quand on prend en considération ce que nous français mangeons au quotidien en moyenne. 


Il te faut dorénavant multiplier ce taux par un multiplicateur qui dépend de ton taux d’activité journalier moyen. C’est à dire ? Grosso merdo :

 

- Sédentaire : x1,2.

- Sportif mais à côté de ça, tu bouge pas forcément bcp au travail etc. : x1,5.

- Sportif et actif au quotidien : x1,7.

- Sportif et hyperactif : x1,9.


 

Autant dire que c’est hyper approximatif, a toi de définir ta tranche concrètement. 
 

Donc théoriquement pour prendre de la masse, il te faudra consommer plus ou moins 200 kcal de plus que le résultat tu obtiendras.  
 

Bien évidement, dans le cadre d’une prise de masse musculaire, il faut également prêter attention aux macronutriments, mettre l’accent sur les protéines (en se basant sur des donnés scientifiques), maintenir un taux de lipides suffisant (en se basant sur des donnés scientifiques) et les calories restant iront aux glucides.

 


 

 

 

Seulement maintenant je peux en arriver à ton programme lol mais l’alimentation est la priorité croit moi.

 

Forcément que c’est compliqué, tu as des journées sans rien et des journées avec trop, c’est pas bien reparti à mon goût. Le cardio et la prise de muscle, pareil ça fait pas bon ménage, surtout si c’est sur de la durée. 


Après ça dépend également de ta vraie volonté ? Tu es passionné de boxe ? C’est juste un passe temps ? Ta priorité c’est l’hypertrophie ? 
 

Perso, j’aurais mis l’accent sur la musculation. 4 jours de musculation par exemple et un jour de boxe, ça serait le top. Comme programme tu pourrais faire une connerie du genre :

 

Lundi les jambes.

Mardi les Pecs. 
Mercredi Boxe.

Jeudi Repos.

Vendredi Biceps et Dos.

Samedi Triceps et Épaule.

Dimanche Repos.

 

Week end = Repos.

 

Si c’est pas possible et que je dois garder ton planning, le format PPL est le meilleur, au moins pendant les six premiers mois si tu es débutant même si je ne le conseillerais qu’à un pratiquant avancée personnellement. (PPL = Push Pull Legs). Une séance axée sur les mouvements de développé, une séance sur les mouvements de tirage, une séance pour les jambes.

 

Lundi - Pectoraux - Épaules - Triceps.

Mercredi - Jambes.

Vendredi - Biceps - Dos.

Samedi - Boxe.

 

J’espère avoir répondu à ta question. Ne te lance pas seul, fait toi accompagner pour bien exécuter les mouvements, n’hésite pas à demander quand tu sais pas et YouTube est ton meilleur pote. :)

Edited by Mohito

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Il y a 9 heures, sinestro a dit :

Si y a des gens qui s'y connaissent en sport ici, je voudrais bien avoir votre avis.

 

Ces derniers temps, j'ai fait quand même pas mal de sport et ait amélioré mon alimentation , et j'ai quand même bien kiffé les sensations que j'ai eu. Mon corps se sentait mieux.

 

J'ai fait beaucoup de poids du corps et du cardio.

 

Ensuite je me suis mis à la salle, et à la boxe (là j'ai arrêté, je me suis blessé).

 

Sauf que niveau temps et récupération, ça commencait à devenir difficile.

 

Mon programme était :

- Lundi matin muscu

Lundi soir boxe

- mardi repos

- mercredi matin muscu

Mercredi soir boxe

- jeudi repos

- vendredi matin muscu

- samedi cardio

 

J'avais pour objectif de prendre de la masse (1m83 pour 70kg, je suis assez fin ) et apprendre à me défendre et développer mon mental.

 

Sauf que concilier boxe et muscu et du cardio/mental ça commence à devenir difficile, mais j'ai l'impression que atteindre tous mes objectifs en même temps c'est impossible (enfin très difficile pour un amateur) , la boxe et la muscu sont trop chronophages et demandant physiquement.

 

Vous auriez des conseils dessus ?

 

 

Tes objectifs sont déterminés c'est déjà un début.
Par contre faudrait savoir c'est quoi le contenu de tes séances de muscu et de boxe, combien de temps elles durent etc. Pour savoir si c'est trop. Parce que ça se trouve, tu n'arrives pas à récupérer correctement parce que tes séances sont trop lourdes. 
 

Pour ta prise de masse, même avec 3 séances c'est possible et Mohamed t'as donné de bonnes directives. Pour le surplus calorique, bien sûr favorise les protéines. La nutrition, le repos, ce sont les clés.
Et le programme PPL est connu tu trouveras plein de vidéos YT dessus comme il a dit aussi. 


Pour le cardio tu peux en faire, 1 fois par semaine ça n'influencera pas ta prise de masse mais le problème c'est qu'à la boxe le cardio est déjà pas mal travaillé (si t'as un bon coach of course lol) et ça bouffe beaucoup d'énergie, de calories aussi et potentiellement du muscle. Du coup, comme on sait pas le déroulé de tes séances je te conseille de bien voir à ce niveau. Si tu fais assez de cardio dans tes séances de boxe, oublie la séance de cardio le samedi et tu la remplaces 
- soit tu mets un jour de repos si tes séances la semaine te fatiguent
- soit tu ajoutes une séance de muscu pas trop chargée si tes séances la semaine ne sont pas trop chargées. 

 

Aussi, je ne sais pas si c'est par manque de temps ou autre mais évidemment que faire du sport le matin + le soir ça va te crever. Essaye de changer ta répartition si tu peux. Tu as un repos le mardi et le samedi tu vas peut être annuler ta séance de cardio, essaye d'y placer soit ta séance de muscu ou de boxe du lundi par exemple. Tu seras peut être moins fatigué. 

 

 

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@Hamza59 @Mohito, Merci pour vos réponses !

Du coup, ouais pour le surplus calorique je m'étais renseigné. Pendant environ un bon mois aux alentours des 2300/2500 calories j'arrivais pas à prendre ou très peu de poids. 
Du coup je comptais augmenter encore.

 

Je vais être plus explicite pour mon programme que j'avais mis en place avant de me blesser et mes objectifs.

Objectifs :
- Bien commencer la journée. J'aime bien commencer ma journée avec du sport, dans l'idéal pouvoir l'effectuer tous les jours pour mettre en place une routine (du coup, si je peux le commencer à minimum 6h du matin, c'est l'idéal). 
- Apprendre à me battre, car où j'habite ça craint quand même, et je trouve que c'est important pour un homme de savoir se battre.
- Avoir un corps bien bâti et dont je peux être fier, c'est important pour le mental, la confiance, et ça me ferait plaisir.
- Travailler le cardio car quand j'avais fais de la boxe la première fois y a un an ou deux, ça m'énervait de perdre à cause de mon manque de cardio

Programme :
- Pour la boxe, mon club en faisait 3* par semaine, Lundi, Mercredi et vendredi. Y avait du cardio quand même (néanmoins rien d'insurmontable au niveau où j'étais), de la frappe au sac et plus tard j'aurais eu du spar. Entre 1h30 et 2h la séance.
- Pour la muscu, au début je faisais du PPL (enfin du split, mais ça reste dans la logique du PPL), mais j'arrivais pas à me motiver à faire 4 séances par semaine, j'en faisais 3 donc j'étais passé en Full Body. 
- Pour le cardio, je cours 30 minutes (j'étais arrivé au 4min30 le kilomètre), puis je fais 3-4 rounds de corde à sauter (je vise les 3 minutes de corde, 1min de repos), je fais 3 séries de pompes, 8 sprints de 10 secondes avec 10 secondes de repos, et enfin je donne des coups de poings vers le haut pendant 50 secondes, puis je me repose 30 secondes. Je vise à terme de pouvoir le faire pendant 3 minutes avec 1 minute de repos.

Là vu que je me suis blessé, j'essaye d'alterner chaque jour le cardio et la piscine.

@Mohito j'ai une idée de projet que j'ai en tête depuis quelques temps qui pourrait t'intéresser, on en parle en MP. 

Edited by sinestro
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Il y a 10 heures, sinestro a dit :

Du coup, ouais pour le surplus calorique je m'étais renseigné. Pendant environ un bon mois aux alentours des 2300/2500 calories j'arrivais pas à prendre ou très peu de poids. 
Du coup je comptais augmenter encore.

 

C'est ça, mais surtout fait attention à ne pas rajouter en majorité des lipides par exemple. Reste au seuil nécessaire et gonfle plutôt les protéines pour le muscle et les glucides pour l’énergie que tu vas dépenser à l'entrainement.

 

Sinon pour le cardio, je suis d'accord avec Hamza et c'est pour ça que je ne t'ai pas conseillé d'en pratiquer. La boxe, c'est l'un des sports les plus exigeants dans le domaine cardiovasculaire. D'ailleurs, le profil des adeptes de ce sport est très athlétique. Ils sont musclés mais aussi et surtout sec, par nécessité. Du coup, en pratiquant beaucoup les entrainements de ce sport, tu risques de t'orienter vers ce type de physique plus que vers un physique hypertrophié.

 

C'est pour cela que tes intentions doivent être bien définis. Pour un corps athlétique, musclé et sec, c'est excellent ce que tu fais et il n'y a que la nourriture à revoir.

 

Par-contre, pour l'hypertrophie, je répondrais (de façon assez cliché je l'avoue) que c'est pas le bon mélange en général.

 

Les performances que tu as énoncé sont vraiment très intéressante, là n'est pas le soucis au contraire, je dirais que dans le domaine que tu pratiques, c'est superbe. Toutefois, dans un objectif hypertrophique, je pense que ce type d'entrainement peut-être contreproductif. Si tu veux gonfler, pour parler grossièrement, c'est pas la démarche à suivre. Cependant, en te lisant, j'ai de plus en plus le sentiment que ton objectif principal c'est surtout de savoir te défendre en ayant un corps musclé, fort et endurant. Et là du coup, la démarche hypertrophique n'est pas présente et tu peux donc te permettre tous ces entrainements cardiovasculaires.

 

Ce que je propose donc, dans ce contexte :

 

Lundi - Boxe.

Mardi - LEGS.

Mercredi - PUSH.

Jeudi - Repos.

Vendredi - Boxe.

Samedi - PULL.

Dimanche - Repos.

 

Trois séances de musculation, axé force - séries plutôt courte avec une exécution plutôt lente. Pourquoi ? Parce qu'avec la boxe, tu bosseras déjà l'explosivité. Si tu avais pour objectif d'être un grand boxeur je t'aurais conseillé de bosser en explosivité - série longue et exécution plutôt rapide mais là, j'essaie de te proposer une semaine qui te rendrait le plus complet possible. 

 

Personnellement, je trouve cela largement suffisant pour prendre de la masse tout en étant le plus efficace possible à la boxe qui semble demeurer ta priorité. Je pense qu'avec un tel programme, si tu suis une alimentation cohérente, tu vas pouvoir atteindre tes objectifs.

 

Ce que je ferais si j'étais ton coach (bon à distance c'est compliqué lol). Tu appliques ce programme d'entrainement en te créant une routine qui te plait. Si tu aimes la boxe, j'imagine que des exercices genre traction * dips * pompes etc. ça sera ton dada donc surtout inclue les à tes entrainements, sans plaisir, tu n'arriveras pas à tenir et surtout, à quoi bon sert de se donner tant d'effort si on se fait chier ?

 

Niveau alimentation, go pour 2700kcal pendant une semaine ou deux et dit nous ce que ça donne ? Si tu fais l'effort de checker les macro, tu vas être au top j'en suis convaincu. Le conseil de myfitnesspal est très bon de la part de Neo Walcott.

 

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Il y a 11 heures, Mohito a dit :

Le conseil de myfitnesspal est très bon de la part de Neo Walcott.

 

:lol: J'avais déjà oublié ce surnom.

insta : @multimedianewsfr

Footix pour 1 an.

 

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Salut les gars. Est-ce que vous avez une trottinette électrique ? Si oui, auriez-vous des conseils ? Je n'y connais rien.

 

Pour un besoin qui n'est pas quotidien en revanche la route n'est pas toujours de qualité et il y a des montées.

Quel est le modèle du moment pour un bon rapport qualité/prix ?

Au sujet de l'entretien il y a beaucoup à faire ? C'est cher ?

J'ai besoin parfois de laisser la trottinette dehors comme un vélo en somme, ça se fait ?

 

Un achat d'occasion c'est une bonne idée ? Ca se revends bien ?

 

 

Edited by Peter Pan
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Salut les gars :)

 

La question qui fâche, les impôts lol.
 

J’anticipe ceux de l’an prochain et je me demande si vous avez une méthode pour savoir « quand s’arrêter » ? Je m’explique : imaginons que je suis à 25k imposable en Septembre (ces chiffres ne sont pas réels lol, c’est un exemple), je voudrais savoir si il y a un moyen de définir si je dois.

 

1- Maintenir mon rythme ?

2- Ralentir mon rythme ?

3- Accélérer mon rythme ? 
 

D’un point de vue optimisation fiscale bien sûr. Genre, si je continue je suis dans une bonne fourchette d’impôt. Ou au contraire, à ce rythme je serais à quelques centaines d’euros d’une fourchette plus intéressante (supérieure ou inférieure) et donc ajuster les mois restants.

 

Je sais pas si j’arrive à me faire comprendre et si c’est réalisable ? Je ne m’y connais pas mais j’essaie d’optimiser au mieux lol.

 

Parce que dans mon esprit, et je peux me tromper étant donné que je suis novice, ça fonctionne comme ça :

 

Entre 25 et 30k tu payes par exemple 1000€ d’impôts. Entre 30 et 35k tu payes 1400€ d’impôts.

 

Donc être à 29k est plus intéressant que 31k ? Je sais pas si je me fais comprendre. :P

 

Du coup je cherches à savoir si il y a moyen de trouver les « barèmes » d’imposition si ça existe et ainsi pouvoir définir ma stratégie pour cette seconde partie de l’année.

 

Merci a vous d’avance. :D

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Alors la réponse peut peut-être changer pour certains pays mais sinon le principe de l'imposition par tranche est peut-être légèrement différent de ce que tu as en tête. 

 

En gros l'idée c'est que chaque nouvel euro gagné pendant l'année est taxé à un pourcentage dépendant du nombre d'euros gagnés jusque là. 

 

Donc ça pourrait donner (chiffres complètement au hasard) :

Les 10000 premiers euros taxés à 0%, puis ceux entre 10001 et 15000 taxés à 10% puis entre 15001 et 20000 taxés à 15%, donc 18000 euros de revenus ça donnerait 10000*0% + 5000*10% + 3000*15% = 0 + 500 + 450 = 900€

 

Donc ce qui change avec chaque euro supplémentaire gagné c'est à quel point il est taxé mais ça n'impacte pas ce que tu as gagnés jusque là et les impôts que tu as payé dessus. 

Edited by Airais
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Il y a 7 heures, Airais a dit :

Alors la réponse peut peut-être changer pour certains pays mais sinon le principe de l'imposition par tranche est peut-être légèrement différent de ce que tu as en tête. 

 

En gros l'idée c'est que chaque nouvel euro gagné pendant l'année est taxé à un pourcentage dépendant du nombre d'euros gagnés jusque là. 

 

Donc ça pourrait donner (chiffres complètement au hasard) :

Les 10000 premiers euros taxés à 0%, puis ceux entre 10001 et 15000 taxés à 10% puis entre 15001 et 20000 taxés à 15%, donc 18000 euros de revenus ça donnerait 10000*0% + 5000*10% + 3000*15% = 0 + 500 + 450 = 900€

 

Donc ce qui change avec chaque euro supplémentaire gagné c'est à quel point il est taxé mais ça n'impacte pas ce que tu as gagnés jusque là et les impôts que tu as payé dessus. 


Salut :)

 

Ah bah j’étais complètement à côté de la plaque lol, merci beaucoup pour le renseignement chef. 
 

Dans ce cas là je comprends pas vraiment la réflexion qui consiste à déconseiller aux gens de trop bosser car ils vont payer plus d’impôts ? Je dois être bête lol.

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Bah tu vas gagner plus donc fatalement tu vas payer plus d'impôts, mais ce qui passe surtout c'est qu'au final chaque heure travaillée en plus va te rapporter moins, à titre indicatif le tableau des tranches de revenus:

 

Tranches

Taux d'imposition à appliquer sur la tranche correspondante

(ou tranche marginale d'imposition)

Jusqu'à 10 084 €

0 %

De 10 085 € à  25 710 €

11 %

De  25 711 € à  73 516 €

30 %

De  73 517 € à 158 122 €

41 %

Plus de 158 122 €

45 %

 

 

Et ça tu peux le lire autrement, en gros ça veut dire que chaque pour chaque euro gagné entre 10 085 € à 25 710 € ce que tu gardes effectivement c'est 1€ - 1€ * 11%  = 0,89€, dit autrement ça veut dire que pour gagner autant avec une heure de travail de la deuxième tranche qu'avec une heure de travail de la première tranche il faut bosser 1h / 0.89 = 1h07.

 

On peut faire le calcul pour chaque tranche:

 

Tranches

 € après impôt => Equivalent heures de travail

Jusqu'à 10 084 €

1€ => 1h

De 10 085 € à  25 710 €

0.89€ => 1h07

De  25 711 € à  73 516 €

0.7€ => 1h25

De  73 517 € à 158 122 €

0.59€ => 1h42

Plus de 158 122 €

0.55€ => 1h49

 

 

Donc en gros si tu veux doubler tes revenus nets d'impôts tu vas devoir bosser beaucoup plus que deux fois plus, d'où la question de savoir si ça vaut bien le coup :) 

 

C'est aussi pour ça que quand tu donnes une augmentation de 10% à un quelqu'un qui gagne 20k€ c'est pas du tout la même chose que si tu la donnes à quelqu'un qui gagne 40k€, pour le premier c'est en réalité une augmentation nette d'impôt de 10%*89% = 8.9% alors que pour le deuxième c'est 10%*70% = 7%.

 

 

Après si tu parles du statut d'auto entrepreneur il me semble qu'il y a effectivement certaines choses qui peuvent changer si tu dépasses certains seuils.

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Le 12/08/2021 à 22:42, Mohito a dit :


Salut :)

 

Ah bah j’étais complètement à côté de la plaque lol, merci beaucoup pour le renseignement chef. 
 

Dans ce cas là je comprends pas vraiment la réflexion qui consiste à déconseiller aux gens de trop bosser car ils vont payer plus d’impôts ? Je dois être bête lol.


En France tu ne paies de l'impôt que lorsque tu gagnes de l'argent. Ca a été très bien expliqué là haut, ce n'est pas car tu dépasses de 1000 euros le plafond des 11% que tu vas passer à 30% pour l'ensemble des revenus, ça sera que pour ces 1000 euros là. Heureusement. Après si tu veux de l'optimisation fiscale je te conseille de prendre un comptable, c'est plus simple.

 

Sinon hors aspect économique, les Talibans prennent le pouvoir en Afghanistan. Le pays qui a subi les interventions européennes et américaines pendant des années "pour la mise en place de la démocratie à l'occidentale" voit l'ensemble de ces pays déguerpir à l'arrivée des Talibans. Terrible de voir qu'au 21ème siècle les institutions internationales laissent un pays tomber aux mains de ce genre de groupuscules...

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J'ai envie de tenter quelque chose cette saison vu comment la saison commence déjà pour Arsenal.

 

Je vais me mettre en mode "footix", c'est à dire je vais supporter (en plus d'Arsenal) une autre équipe (qui gagne :lol:) de PL juste pour la saison 2021-2022.

Et quand je dis supporter, je veux dire surtout regarder un max de match de cette équipe.

 

Par contre j'ai une liste défini d'équipe mais j'ai  besoin de vous pour m'indiquer quel équipe dans la liste je vais devoir suivre cette saison :

 

- Manchester City

- Liverpool

- Tottenham (:) non je ne peux pas)

- Man United (non plus)

- Leicester

- Chelsea

 

A vos réponses :) 

 

insta : @multimedianewsfr

Footix pour 1 an.

 

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Pour ma part, c'est ce que je fais déjà.

Je suis Liverpool. Après Leicester, n'est pas à négliger.......Mais je te dirai Liverpool. J'aime bien comment Klopp gère son équipe.

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Tout le monde a l'heure, mais personne n'a le temps.

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il y a 13 minutes, Neodraken a dit :

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J'ai envie de tenter quelque chose cette saison vu comment la saison commence déjà pour Arsenal.

 

Je vais me mettre en mode "footix", c'est à dire je vais supporter (en plus d'Arsenal) une autre équipe (qui gagne :lol:) de PL juste pour la saison 2021-2022.

Et quand je dis supporter, je veux dire surtout regarder un max de match de cette équipe.

 

Par contre j'ai une liste défini d'équipe mais j'ai  besoin de vous pour m'indiquer quel équipe dans la liste je vais devoir suivre cette saison :

 

- Manchester City

- Liverpool

- Tottenham (:) non je ne peux pas)

- Man United (non plus)

- Leicester

- Chelsea

 

A vos réponses :) 

 

 

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il y a 3 minutes, SkyMan a dit :

 

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T'inquiète, je ne vais pas partir du forum :lol:. C'est juste pour un an.

Par contre tu n'as rien proposé :P.

 

 

 

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Footix pour 1 an.

 

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il y a 11 minutes, Neodraken a dit :

T'inquiète, je ne vais pas partir du forum :lol:. C'est juste pour un an.

Par contre tu n'as rien proposé :P.

 

Je suis les autres équipes du championnat mais de là à "supporter" une autre équipe... Ça ne me viendrait jamais à l'idée !

 

Donc rien à proposer, je me contente déjà de suivre un max de matches des Gunners, et je regarde les autres quand c'est possible :ok:

 

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à l’instant, SkyMan a dit :

 

Je suis les autres équipes du championnat mais de là à "supporter" une autre équipe... Ça ne me viendrait jamais à l'idée !

 

Donc rien à proposer, je me contente déjà de suivre un max de matches des Gunners, et je regarde les autres quand c'est possible :ok:

 

Je suis moins a fond que toi :) (en tout cas depuis quelques années)

 

Moi ça me dérange pas d'expérimenter mais je comprends ton point de vue.

 

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Footix pour 1 an.

 

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il y a une heure, Neodraken a dit :

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J'ai envie de tenter quelque chose cette saison vu comment la saison commence déjà pour Arsenal.

 

Je vais me mettre en mode "footix", c'est à dire je vais supporter (en plus d'Arsenal) une autre équipe (qui gagne :lol:) de PL juste pour la saison 2021-2022.

Et quand je dis supporter, je veux dire surtout regarder un max de match de cette équipe.

 

Par contre j'ai une liste défini d'équipe mais j'ai  besoin de vous pour m'indiquer quel équipe dans la liste je vais devoir suivre cette saison :

 

- Manchester City

- Liverpool

- Tottenham (:) non je ne peux pas)

- Man United (non plus)

- Leicester

- Chelsea

 

A vos réponses :) 

 

 

Norwich

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