My Life

[aurelien]

je peux en faire 15 corrects mais je suis plutot lourd , donc j'ai du mal pour les exercices oû il faut porter son poid

C'est pas si mal. A ce moment la tu commences par des séries de 10. T'en fait 3 (4 si tu peux). Quand ca ira mieux ( 1 semaine, 10 jour max) tu passerais a des séries de 15 dont une sur deux bras écartés (ca te fera les pecs, muscle que tu souhaite developper je pense ).

 

Tu fais ca une fois tous les 2 jours donc 3 a 4 fois par semaine.

 

 

Niveau tractions t'en es ou? Je pense que si tu fais 15 pompes tu dois pas dépasser les 5 tractions donc c'est un peu tot.

 

Tu as des poids chez toi? Une barre? un banc?

[Auré]

Les pompes il y a rien de tel, en plus de ne demander aucun matériel ça développe les pectoraux, les triceps (muscles derrières les bras) et le haut du dos (grands dorsaux). Si tu les fais bien (en restant bien droit) ça renforce aussi les abdos et le bas du dos. Moi je préfère 100x les pompes aux développés-couchés, où il te faut du matériel et un partenaire quand tu utilises des poids trop lourds.

 

Highbury t'as bien conseillé, commence pas des séries de 10 avec une bonne minute de repos entre chaque série, et puis tu augmentes quand tu t'en sens capable. Le plus important c'est de bien faire les pompes et de bien gérer son temps de repos, pas de faire des séries de John Wayne.

 

Positionne tes bras bien écartés, veuille à ce que ton corps reste droit tout le temps (on a tendance à se courber vers le sol, le ventre en avant), vas y doucement en levant bien haut et en descendant bien bas.

 

Dernière petite chose: pense à bien t'étirer avant et après les séances. Avant chaque séance de muscu, échauffe toi bien pour que ton rythme cardiaque augmente doucement jusqu'à être prêt pour un exercice hard comme les pompes (faire des pompes comme ça au levé du lit, on ne vois ça que dans les films ).

[aurelien]

Les pompes il y a rien de tel, en plus de ne demander aucun matériel ça développe les pectoraux, les triceps (muscles derrières les bras) et le haut du dos (grands dorsaux). Si tu les fais bien (en restant bien droit) ça renforce aussi les abdos et le bas du dos. Moi je préfère 100x les pompes aux développés-couchés, où il te faut du matériel et un partenaire quand tu utilises des poids trop lourds.

 

Highbury t'as bien conseillé, commence pas des séries de 10 avec une bonne minute de repos entre chaque série, et puis tu augmentes quand tu t'en sens capable. Le plus important c'est de bien faire les pompes et de bien gérer son temps de repos, pas de faire des séries de John Wayne.

 

Positionne tes bras bien écartés, veuille à ce que ton corps reste droit tout le temps (on a tendance à se courber vers le sol, le ventre en avant), vas y doucement en levant bien haut et en descendant bien bas.

 

Dernière petite chose: pense à bien t'étirer avant et après les séances. Avant chaque séance de muscu, échauffe toi bien pour que ton rythme cardiaque augmente doucement jusqu'à être prêt pour un exercice hard comme les pompes (faire des pompes comme ça au levé du lit, on ne vois ça que dans les films ).

Non non je le fais en me levant C'est surtout inutil et très dur tes musclent dorment encore

 

T'inquietes Arsenalhino tu vas devenir un playboy !

[Auré]

C'est même dangereux pour une personne peu habituée au sport intense, si on sollicite le coeur comme ça d'un coup, sans échauffement!

 

Donc en gros: échauffements, petites séries de 10 avec bonne position et 1 min de repos, étirements, bonne alimentation.

 

Dans 2 mois tu pourras ouvrir une noix de coco entre tes pectoraux Arsenalhino

 

 

Edit: c'était pas un forum de foot ici avant?

[Invité]

Oui, créer un thread musculation, ce sera plus simple ;)

[aurelien]

Oui, créer un thread musculation, ce sera plus simple ;)

J'y avais pensé! Je vais le faire tout de suite meme.

[adji01]

Dans 2 mois tu pourras ouvrir une noix de coco entre tes pectoraux Arsenalhino

 

 

 

mdr , mon objectif est de pouvoir bouger mes péctoraux Mais je veux pas devenir comme ça

 

http://www.youtube.com/watch?v=NDAriHeRa3Y&playnext=1&list=PL8EB9505093934A74

 

Sinon je fais déja un entrainement à la salle de musculation , donc je peux pas faire de pompe à la maison c'est sa le probleme car je dois laisser reposer le muscle pendant 2 jours on m'a dit

[Invité Axelou]

Fait chier je me suis encore fait douiller avec la taille de cet avatar je me rappel plus comment j'avais fais pour le grossir un peu, du coup je me retrouve avec un petit avatar moche .

[Invité Cameron]

T'en mets un plus grand

[Invité Axelou]

T'en mets un plus grand

 

Je peux pas l'image s'adapte automatiquement.

[Auré]

Fait chier je me suis encore fait douiller avec la taille de cet avatar je me rappel plus comment j'avais fais pour le grossir un peu, du coup je me retrouve avec un petit avatar moche .

 

 

De toute façon c'est Chicharito, il peut pas être beau ou grand ton avatar

[Invité Axelou]

J'avais le même en taille plus grande mais là je sais pas comment le remettre tel qu'il était.

[Madao]

J'ai une petite question :

 

Sur ma télé Sony, y'a 2 ports USB, vous pensez qu'il est possible de regarder des films dessus à partir d'une simple clé USB ? j'ai déjà essayé, je vois bien les fichiers qui s'affichent mais j'arrive pas à y accéder...

[Caneton]

J'ai une petite question :

 

Sur ma télé Sony, y'a 2 ports USB, vous pensez qu'il est possible de regarder des films dessus à partir d'une simple clé USB ? j'ai déjà essayé, je vois bien les fichiers qui s'affichent mais j'arrive pas à y accéder...

 

J'ai jamais essayé, mais je suppose que si ta télé na pas de lecteur vidéo (VLC, Real PLayer...) ce n'est pas possible.

[Invité Axelou]

J'ai une petite question :

 

Sur ma télé Sony, y'a 2 ports USB, vous pensez qu'il est possible de regarder des films dessus à partir d'une simple clé USB ? j'ai déjà essayé, je vois bien les fichiers qui s'affichent mais j'arrive pas à y accéder...

 

 

Sur ma Samsung ça passe sans problème.

Regarde sur le manuel de ta TV tu dois avoir des explications.

[Jacky90]

Il faut regarder le format en fait ... certaine tv ne lise que le dvix du coup faut changer le format etc ....

[Elyna]

Sympa les orages qui font claquer ton frigo ET ta box dans la même soirée

[Auré]

Sympa les orages qui font claquer ton frigo ET ta box dans la même soirée

 

 

Ca va t'as eu de la chance que le reste ne soit pas touché! (ordinateur, télé...)

[Kangaa_6]

Sympa les orages qui font claquer ton frigo ET ta box dans la même soirée

 

Pourquoi habiter en Normandie aussi ? Viens donc a Pornic c'est plus convivial !

[Shadow_of_darkness]

Hier il y a eu 3 petite tornade sur la martinique , voici une ne image.

 

[Cholera]

Classe!!

[Caneton]

Le moyen de transport propre et rapide de la Martinique, c’est pas Gom que l'on voit au milieu de la tornade?

[Invité Cameron]

Sympa à voir

 

Chasseur de tornade

[Shadow_of_darkness]

Oui caneton c'est moi le tout petit au milieu xD, sinon les pluies comment c'était nombreux hier enfin le soleil est revenu aujourd'hui

[Jacky90]

Non mais c'est un comble il pleut en martinique et sa fait plus de 2 mois qu'il y a pas plu 1 goutte dans l'Est, la fin du monde est proche !!!!!!!!!!!!!