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Athlétisme


Jil

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Ce soir se déroulait le Meeting Herculis de Monaco au Stade Louis II, un bref résumé des performances de cette 10ème étape de la Diamond League.

 

- Coté Français il y a eu de belles performances comme Renaud Lavillenie, réalisant la meilleure performance mondiale de l'année à la perche, avec un saut à 5m96, il a malheureusement échoué ensuite par trois fois à 6m00.

- Vicaut continue sur sa lancée en signant un chrono de 9"99 (-0,4m de vent )

- Pierre Ambroise Bossé améliore son record sur 800M avec un temps de 1:43.76, à noté qu'il termine pour la troisième fois consécutive second d'un meeting de Diamond League, après Rome et Paris ( vaincu par Mohammed Amman, le prodige Ethiopien lors de ses deux premières sorties ), cette fois ci, il a du s'incliner face à l'américain Duane Solomon

- La grosse contre performance est celle de la Hurdleuse Cindy Billaud, qui après un magnifique 12"59 à Charlety sur 100M haies ( à trois centième du RF de Ewanje épéé ) doit se contenter de 12"91, dans une course ou elle termine à la septième et dernière place.

Ainsi que le triple sauteur Yohann Rapinier, qui nous réalise un saut à 16m57, bien loin de ses 17m45 de la semaine passé, un jeune sauteur aussi talentueux qu'irrégulier

 

Sinon, nous avons eu le droit à un 1500M de folie dans lequel le prodige Kenyan Asbel Kiprop gagne en établissant le meilleur temps de l'année ( en 3:27.72 ) l'emportant devant le fondeur Mo Farah, qui abandonne assez régulièrement cette saison le 5000m/10 000m pour tester sa vitesse ( de plus en plus importante étant donné que les courses de championnats se terminent très souvent en sprint longs de nos jours )

A noté que 6 athlètes ont réalisés leur record personnel sur cette course.

 

Le 100M a été remporté à l'arrache par Gatlin en 9"94 devant l'universitaire Etats Unien Dentarius Locke ( 9"96 ) et notre représentant français Jimmy Vicaut. (9"99 )

 

Sally Pearson montre une fois de plus que sa condition physique est moyenne après sa blessure en début de saison, elle finit son 100m haies à une laborieuse 5ème place en 12"75 s'inclinant face à des adversaires largement à sa porté, on sent un manque de fraicheur et de vélocité évident chez l'australienne.

 

Au javelot le tchèque Vezely, petit protégé du grand Jan Zelezny envoi son projectile à 87.68m ce qui fait de lui le meilleur performeur de l'année

 

Enfin à noté les belles performances de Edwin Soi sur 5000m ( MPM de l'année ), Murielle Ahouré sur 200M ( 22"23 record national ) , Bridgetta Barrett à la hauteur ( 2m01 ) qui s'offre Chicherova ( 1m98 ) et Vlasic ( 1m95 ).

 

L'afrique n'était pas à la fête seulement sur les courses de fond ce soir, puisque la Nigérianne Blessing Okagbaré réalise son record à la longueur ( 7m04 ) tandis qu'Amantle Montsho continue d'asseoir sa domination sur 400M en battant également son record personnel ( 49"33 , MPM de l'année )

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  • 2 semaines plus tard...

J'ai recalculé (grossièrement) ma VMA, jeudi, via le test 1/2 cooper.


J'ai donc réalisé 6' à allure régulière comme il en est de coutume. J'ai réalisé les 1100 premiers mètres à 18km/h (20" parfaitement à chaque 100m), après j'ai eu du mal à chercher de l'oxygène et j'ai pêché un peu - à cause de l'air lourd et sec (température de météo france 27° à ce moment-là, normal avant l'orage). Au total, j'ai couru un chouilla plus que 1740m en 6', soit 17,4km/h de VMA.


Objectif à moitié atteint, mais je peux faire encore beaucoup mieux.

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Bon, j'ai décidé de me mettre à la CAP.

 

Je suis en plein dans le choix des chaussures, et j'aurais voulu vos avis sur un soucis: je constate que des chaussures "running" qui ne soient pas moches, et bien ça n'existe pas.

 

Pour ma recherche, j'ai pris ces critères: je fais généralement entre 65 et 70kg, je compte courir 2 fois par semaine (10-15km au total par semaine), sur route, et j'ai un style de course universelle.

J'ai une préférence pour Adidas et Asics, éventuellement New Balance, et je veux un coloris sobre (noir et blanc, blanc et noir, gris).

 

J'adore les Asics Mexico 66, elles sont souvent décrites comme "running" mais je ne sais pas trop si elle ont un amorti suffisant... Vous en pensez-quoi?

 

Cheap-Asics-Mexico-66-shoes-051.JPGka-Tiger-Mexico-66-Blanc-Bleu-Rouge-ly-9

 

 

 

Ou bien je dois me faire à l'idée que je dois prendre des chaussures moches mais typées running?

 

Exemple exagéré:

 

Asics-GEL-KINSEI-2-shoes-002-shoes.JPG

J'aime Kampberg.

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Perso, je ne courrai pas avec ces Asics-là. Comme tu le dis, niveau amorti ça allait d'être de la daube.

 

Sachant que, normalement, ton toucher au sol se fait principalement avec le talon, tu risques de prendre cher, d'avoir des douleurs et de ne plus pouvoir courir aussi longtemps.

 

Moi, j'ai des Nike. Je trouve qu'en athlé ce sont les mieux rapport qualité-prix. Esthétiquement, ça passe. Elles sont globalement légères, souples et sous le talon, c'est plutôt solide.

 

Après, l'esthétisme tu t'en fous un peu. Les joggeuses ne regardent pas tes pieds quand tu cours, sauf si tu ressembles à Pierre Menes...

 

Par contre, je crois que tu as des problèmes respiratoires non ?

Commences par des petites distances. Surtout ne t'arrêtes jamais de courir ! Ralenti au max, mais ne t'arrêtes en aucun cas.

Cinq kms par séance, c'est faisable mais après, je ne connais pas ta condition physique (même si je pense qu'elle est bonne). Il y en a qui sont incapables de courir plus d'1 km - et je ne parle pas de personnes de 80 ans.

 

Testes toi sur 3kms pour ta première séance. Si ça passe nickel, passes à 5-6.

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Merci pour ta réponse!

Non je ne m'en fout pas de l'esthétisme je suis un maniaque de l'esthétisme :P

 

Après réflexion c'est vrai que la semelle me semble ridiculement fine. Je continue de chercher... Tu as quoi comme Nike? Sur les forums spécialisés je vois beaucoup de gens parler des Pegasus.

 

 

Oui j'ai un asthme d'effort, mais je veux courir pour lui baiser la gueule à mon asthme, enfin c'est une de mes raisons.

Intéressant ton conseil, sur le programme pour débutant que j'ai trouvé il est question d'alterner marche rapide et course. Tu penses que c'est mauvais?

Je suis en bonne condition mais en course j'ai toujours été une quiche, principalement à cause de mon asthme, je pense que je ne gérais pas bien du tout mon corps et là je suis déterminé à faire l'inverse, apprendre à le dompter.

Donc le truc d'alterner marche et course lente me semblait pas mal pour moi.

 

 

Je pense prendre le même chemin qu'en vélo, qui fait à peu près 6km. En alternant marche et course au départ c'est jouable (enfin si je pars sur ce programme, rien n'est décidé encore).

J'aime Kampberg.

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  • 2 semaines plus tard...

Jimmy Vicaut avait largement le niveau pour passer en finale, mais à l'instar des JO 2012 il est passé à coté mentalement, il n'était pas assez relâché.

 

Si il continue à progresser, notamment au départ il pourra descendre en dessous des 9"90 l'an prochain, mais c'est un grand si, il peut tout aussi bien nous faire une Lemaitre ( qui lui pour le coup à un mental EXTRAORDINAIRE ), en faisant une saison merdique, il se surpasse pour arriver en finale.

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Au final j'ai pris ça, ça me semble un bon compromis entre chaussures de running pures et sneakers de ville:

 

1000896_10151585890018691_375435764_n.jp

 

 

Et puis ça reste New Balance et j'ai lu de bonnes critiques sur l'amorti de la semelle. A voir donc.

Très belle chaussure ;)

Moi personnellement j'ai des asics pas vraiment esthétique, mais bon j'habite en province alors quand je cours en général je rencontre pas 50 personnes, et je voulais surtout un bon amorti pour protéger mon corps

 

Sinon a ceux qui s'y connaisse en athlétisme : comment peut on améliorer sa vitesse Max en sprint ?? J'ai pas vraiment de technique alors je voulais avoir des conseils sur ce genre d'exercice

Merci

 

Édit : cet bon après des recherches sur internet j'ai réussi a trouver difficilement des informations sur ce que je voulais ;)

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Sinon a ceux qui s'y connaisse en athlétisme : comment peut on améliorer sa vitesse Max en sprint ?? J'ai pas vraiment de technique alors je voulais avoir des conseils sur ce genre d'exercice

Merci

 

Édit : cet bon après des recherches sur internet j'ai réussi a trouver difficilement des informations sur ce que je voulais ;)

 

Je n'ai pas trop le temps en ce moment, mais je pourrai t'en donner quelques uns. J'ai fait un an de sprint en club. Je n'étais pas bon, mais j'écoutais bien les conseils :P

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Je n'ai pas trop le temps en ce moment, mais je pourrai t'en donner quelques uns. J'ai fait un an de sprint en club. Je n'étais pas bon, mais j'écoutais bien les conseils :P

 

ah ba oui sa m'interesserait !! si je peux gagner un peu en vitesse max (j'ai une tres bonne acceleration, mais une vitesse max que je sens que je peux améliorer)

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  • 1 mois plus tard...

J'ai couru les 10kms de Tours ce matin.

 

Le premier a terminé en 28'40". Il y avait un ancien champion olympique, d'après ce que j'ai compris, qui participait.

 

On devait être 7-8k à courir le 10, et ils étaient 2-3k pour le 20.

 

Cette année, je n'ai pas fait la même erreur. Je me suis placé le plus proche de la ligne de départ. Ca m'a évité de faire trop de cassure de rythme dans les premiers kms en voulant doubler les gens.

 

Ce qui m'a surpris, c'est que c'était seulement à partir du 6e km que j'étais entouré de coureurs (et coureuses) qui allaient à peu près à la même vitesse.

 

J'avais mal aux jambes à cause de la PPG (et des fentes) réalisées à l'entraînement avec le Club. J'ai surtout fait attention à ne pas me blesser.

 

Au final, j'ao décidé de forcer à 2,5-3kms de l'arrivée.

 

Je termine en 41'56" (temps réel). 27e espoir homme. 327e en tout.

 

Je visais 43'. C'est pas trop mal pour mon début de saison. Je pense que j'aurai pu taper les 41' en ayant forcé un peu plus entre les kms 5&7.

 

Je pense pouvoir atteindre rapidement la barre des 40'.

 

Je fais un 15kms le 13.10 avec objectif 1h10' grand max ou 1h05' selon mes ressentis aux entraînements.

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Y a un topic sur l'athlétisme?? Waa je savais pas moi qui est un passionner d'athlétisme

 

Je repris l'athlétisme cette année, je fais du 400m a la base mais je trouve que je suis trops limité pour percée dans cette discipline....

 

Donc vu que j'aime les haies j'ai décidé de faire du 400m haies, la concurrence n'est pas trops élevé en france et pour aller au france c'est pas très compliqué.

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  • 3 semaines plus tard...

http://www.jogging-international.net/courses/articles/2h03mn23s-nouveau-record-a-battre

 

Wilson Kipsang a couru 105,5 tours de stade en un petit chouilla moins que 1'10" au tour :O

 

Actuellement - et encore si je suis en forme -, je peux courir 10x400 en 1'15" mais avec r:200 :lol: La déchéance totale !

 

Demain, je vais faire la course populaire Nantaise (15,2kms cette année). Ils attendent plus de 7500 participants --'
Je vais essayer de faire 60', mais cela risque d'être tendu à réaliser. Au pire, je veux faire moins de 65'.

En plus, l'arrivée est totalement merdique. On va se taper à 3-4kms de l'arrivée une ligne droite, avec plusieurs ponts et montée, qui se terminera à 200m de l'arrivée avec un passage sur des pavés. Ils sont cons p***** !

 

Et mardi, hop j'enchaîne avec le test VMA. Autant dire qu'à partir de mercredi, je vais devenir une grosse loque :P

 

Sinon, y en a-t-il qui ont déjà couru des cross longs ? Le premier de la saison ne fait que 8,5kms. Je pense le tester, mais ça risque d'être dur mentalement.

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Moi le 100m en 11.20 mais je vaut mieus que sa le 200m en moins de 22.50 ou 22.30 mais j'aime pas courir sur ces distances je prefere le 400m et le 400h.

 

J'ais fais seulement 4 mois d'athlétisme en 2011 et j'ai du arrêté parce que j'avais le sgood schlater(?) (J'ai sa depuis que j'ai 14ans et je les ai toujours mais je ressent plus de douleur)

 

Et j'ai repris cette année, je fais du 400h, c'est éprouvant mais j'aime trops cette course j'espere faire une grosse saison, mon objectif est d'aller au championnat de france espoire.

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Moi le 100m en 11.20 mais je vaut mieus que sa le 200m en moins de 22.50 ou 22.30 mais j'aime pas courir sur ces distances je prefere le 400m et le 400h.

 

C'est dommage parce que ce sont de très bon temps quand même. Peut-être pas assez pour accéder aux France, mais c'est pas mal du tout.

 

Tu fais combien au 400h ?

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J'ai jamais fais de course sur 400h je viens de commencé cette année, mes premières compétition sur 400h sont en fevrier ou mars je crois.

 

Mais je vais peut-être faire quelque 400 ou 800 en salle ou pas, on vera.

 

Je pense que sur 400h, avec 1ans d'entraînement je peus faire aller de minimum 53 et maximum 51.50, mais mon objectif est de faire au moins 53.50 pour aller en sport/etude l'anneé prochaine a fontainebleau.

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Tu as quel âge ? Plus de 18 ans si tu es/passes en espoir, normalement.

 

C'est franchement bon 53" au 400h !

Les 50 derniers mètres, c'est pour cela que tu apprécies (ou déteste selon ton niveau de masochisme) les 400 :lol:

 

 

Mon 15,2kms de cet après-midi fût un désastre total...

 

J'ai terminé 525e sur 7714 (ou un truc comme cela). 19e espoir (c'est facile sachant que je passe senior en fin d'année :lol: ). 64'32" au temps réel.

Il faisait froid. Le début était dans la campagne, avec des bons faux plats montants - qui, combinés au froid, te font trèèèès mal aux jambes.
Je me suis tordu la cheville gauche 600-700m après le départ. Je ne fus pas loin de la foulure ! Et après avec le froid, les faux plats, j'ai senti une pointe derrière la cuisse au bout du 5e kms...

Je me suis même arrêté pour marcher 50m, j'ai hésité à abandonner mais il restait encore 8kms et cela me faisait chier de finir en marchant.

Aux 10kms, j'étais en 42'10", à 15" de mon record personnel (mais je vaux mieux que ça), alors que je me suis arrêté pour marcher, le parcours était plus dur, et il faisait 15° de moins que lors de mon 41'55".

Après, j'ai fait au courage. J'ai réaccéléré progressivement quand j'ai vu la possibilité de faire, finalement, moins de 65' (mon objectif minimum).

Je n'étais même pas fatigué, pas mal aux jambes à l'arrivée (ni même maintenant). Juste le froid de m****.

 

Mardi test VMA, puis après prépa à fond pour les cross.

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