Musculation

[Mohito]

Reda, Hachim, Hamza, Mouss, Ayoub..

Bref les rebeu, qui peut me conseiller pendant le ramadan ? Parce que je fais de la musculation, j'perds du poids et me muscle en même temps en ce moment et bref il me faut un programme pour ce mois de jeune.

 

On bouffe beaucoup trop le soir et c'est le piège bref qui peut me donner des conseils ? Et quel pratique je peux continuer ? En sachant que sûrement je taperai 1h de foot avant le couché du soleil. Et j'aimerai aller à la musculation deux trois fois par semaine, mais qu'est ce que je peux y faire sans prendre trop de risque ?

[Kloro]

Bon déjà tu vas te calmer, je suis pas rebeu

 

Perso, ça me fait réfléchir aussi et je suis dans le même cas que toi. Du coup, le soir je vais faire gaffe. Surtout que la plupart du temps la maman va faire que du gras. XD

 

Y a pas trop le choix hein, je vais manger un peu. Attaquer le cardio un jour sur deux ou trois. Et pousser comme d'habitude du lundi au vendredi.

[Tommy]

Bah fallait faire son programme en prenant le ramadan en compte et placer une sèche pendant le ramandan

[Kloro]

Bah une sèche c'est difficile en ramadan :/

 

Sachant qu'il faut manger régulièrement dans la journée pour pas perdre du muscle. Là on peut manger que à 3h du matin et 22h ><

[reda-kun]

Il faut faire des sacrifices les mecs. Essayez de bouffer sain durant le ramadan. Surtout que c'est le but de jeûne à la base : Ressentir ce qu'éprouve les plus démunis.   

 

Après je sais bien que c'est plus facile à dire qu'à faire, et je suis mal placé pour faire la morale moi qui d'habitude se gave comme un porc entre le coucher du soleil et l'aube.  

 

Sinon aujourd'hui j'ai craqué, j'ai bouffé un grec dans un fast food et j'ai même pas fait de sport.  

[Kloro]

Mais toi t'es tout sec. Je sais même pas pourquoi tu te fais chier à sécher XD

[reda-kun]

Mais toi t'es tout sec. Je sais même pas pourquoi tu te fais chier à sécher XD

 

Qui ça moi ? xD 

[Kloro]

Bah ouais!

[reda-kun]

Non ça se voit pas trop mais j'ai du gras au niveau du torse. 

 

1m83/77 kg. A moins d'être très musclé (ce que je ne suis pas) ça veut dire que j'ai un peu de gras (bon ça reste peu).  

[Tommy]

Moi je dois trop faire une sèche !

1m73 pour 61kg..

[reda-kun]

Gros lard !

[Auré]

Moi je dois trop faire une sèche !

1m73 pour 61kg..

Lol. 1m75 65kg et je suis vachement mince, je pourrais monter à 68 sans problème. Après j'ai une couche discrète de gras sur les abdos mais c'est pas du tout un gabarit où tu dois faire une sèche, tu passerais vite sous les 60kg et ça devient malsain.

[Kloro]

Il était ironique je crois

[Sborn]

Je suis à 1m72 pour 75 kg ...

 

Dès samedi je me remets à la salle et à la course à pied (1h), tous les deux jours.

[Kloro]

T'as le poids idéal Sborn. Maintenant si tu l'as que en muscle c'est même parfait.

[Sborn]

J'ai plus fait de sport depuis un an, et j'ai pas un plis de graisse, et je ne me trouve pas musclé.

 

Donc je sais pas d'où sort ce poids 

[Scouser]

T'es a combien toi Kloro? (je viens de voir le topic) 

 

Perso je vais a la salle chaque jour depuis 6 mois environ sauf les week end où le repos est de mise et je suis a 1 73 pour 76 kg environ.

[Tommy]

Lol. 1m75 65kg et je suis vachement mince, je pourrais monter à 68 sans problème. Après j'ai une couche discrète de gras sur les abdos mais c'est pas du tout un gabarit où tu dois faire une sèche, tu passerais vite sous les 60kg et ça devient malsain.

 

Comme l'a dit Kolo, c'était ironique

Malgré le fait qu'il y a peu, je voulais perdre un peu de poids avant de me musclé. Sauf qu'entre temps je me suis rendu compte que je n'avais rien à perdre..

 

J'ai plus fait de sport depuis un an, et j'ai pas un plis de graisse, et je ne me trouve pas musclé.

 

Donc je sais pas d'où sort ce poids 

 

Ca peut être tes os, certaine personnes ont des hauts très lourds. Ou une grosse tête, comme moi !

T'es a combien toi Kloro? (je viens de voir le topic) 

 

Perso je vais a la salle chaque jour depuis 6 mois environ et je suis a 1 73 pour 76 kg environ! 

 

 

Ah ouais toi t'es chaud !

[Kloro]

Ça fait une plombe que je me suis pas pesé.

 

Du coup, je viens de voir et je suis à 78.4kg.

 

Je viens de manger comme un porc des frites steaks ce soir (avant le ramadan )

 

Donc je dois faire peut être 77 et quelques à jeun.

 

Et je mesure 1m80 je crois.

 

Faut que je sèche un peu partout et ça devrait le faire!

 

En tout cas j'ai pris du dos et ça fait plaisir.

 

Par contre les bras, c'est mon point faible, ça prend 50 piges et j'ai pas de gros bras

[reda-kun]

J'ai plus fait de sport depuis un an, et j'ai pas un plis de graisse, et je ne me trouve pas musclé.

 

Donc je sais pas d'où sort ce poids 

 

"J'suis pas gros j'ai une ossature lourde !!! " 

[Scouser]

En faisant attention a ce que tu manges et tout sa va vite tu vas voir Tommy. Garde la motivation et au bout de 2-3 mois tu vois déjà un gros changement vu qu'on est pas "lourd" de base. 

[Kloro]

Moi j'étais lourd de base. Et le cardio y a que ça de vrai les mecs.

 

J'ai repris la course depuis une semaine (en salle cette fois-ci), qu'est ce que ça fait du bien...

 

Le plus stock c'est Mohito, 213kg à la presse ce monstre!

[Tommy]

En faisant attention a ce que tu manges et tout sa va vite tu vas voir Tommy. Garde la motivation et au bout de 2-3 mois tu vois déjà un gros changement vu qu'on est pas "lourd" de base. 

 

Ouais ouais je sais bien.. mais moi je veux pas de masse et pas de salle, juste renforcer et dessiner les muscles !

Mais bien manger c'est le plus dur.. *Dit-il en mangeant 2 cordons bleus et des pépitos*

 

Après le poids c'est vraiment pas un bon indicateur aussi !

 

Mohito 213 !? Ah ouais pas mal, je crois que max je fais 60-70 

[Kloro]

Dans ce cas fais une sèche Tommy. Et cardio.

[Scouser]

Tu fais que du cardio par contre Kloro?

 

Et ouais Tommy tu fais sèche et cardio et sa devrait suffire!