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Musculation


aurelien
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Sucres lents (pâtes, riz, pain), viandes riches en protéines et pauvres en graisse (dinde, poulet), fromage blanc (moins néfaste que le claquos ou les yaourts, aussi protéiné) et comme le dit Versace (welcome back!), oeuf (cuit toujours).

 

Merci !

 

Malheureusement, je n'aime pas trop les œufs cuits...

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Et n'oubliez pas, le saumon le plus gras des poissons reste infiniment moins gras que la moins grasse des viandes.

[center][img]http://i.imgur.com/JO4uMRz.gif[/img][/center]

[quote post="450289" timestamp="1331157145"]

[center][b]Pouaah Messi qui inscrit un quintuplé, alors là chapeau. Il rentre un peu plus dans l'histoire du football.[/b] Pour une fois que je fais un compliment à un joueur du Barça, je suggère aux catalans de quoter mon post et de le garder bien au chaud, ce sera probablement le seul et unique que vous aurez à vous mettre sous la dent [img]https://forum.gunners.fr//public/style_emoticons/default/happy.png[/img][/center]
[/quote]

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Et n'oubliez pas, le saumon le plus gras des poissons reste infiniment moins gras que la moins grasse des viandes.

Et en apport proteinique (j'adore ce mot ^^), que vaut le poisson ?

"To all the Arsenal lovers take care of the values of the club."

 

Merci Arsène

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Et en apport proteinique (j'adore ce mot ^^), que vaut le poisson ?

en moyenne t'es autour de 20g-25g  de protéines pour 100g de saumon en termes de protéines le thon est au dessus par exemple.

La consommation de saumon c'est surtout pour son apport en acides gras omega 3 (surtout le saumon d'elevage) qui sont excellents pour les santé et sont également de très bon anti-inflammatoires(adh epa)

 

... mais bon le probleme c'est son prix et souvent on ne sait pas d'où vient le poisson ( comme beaucoup d'aliments malheureusement)

SHIN - GI -TAÏ

[size="6"][/size]

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impressionnant!! quand je vois le temps que ça m a prit pour arriver à en faire quelques unes, ça fout la rage hahaha. en tout cas la forme est parfaite et il ne donne même pas l'impression de forcer...

SHIN - GI -TAÏ

[size="6"][/size]

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Je savais même pas que c'était humainement possible de faire ça.

Andrey (Arshavin), s’il te plait, raconte moi une histoire de ton enfance, juste en quelques mots, si tu le peux.
[b]Andrey Arshavin : je suis né.[/b]

[center][img]http://img864.imageshack.us/img864/7827/fanart1103large2.jpg[/img][/center]

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impressionnant!! quand je vois le temps que ça m a prit pour arriver à en faire quelques unes, ça fout la rage hahaha. en tout cas la forme est parfaite et il ne donne même pas l'impression de forcer...

Tu confirmes que ça se fait alors?

 

Moi j'ai l'impression d'un montage, le mouvement semble tout sauf naturel, trop fluide et sec, comme si quelqu'un le portait.

J'aime Kampberg.

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Tu confirmes que ça se fait alors?

 

Moi j'ai l'impression d'un montage, le mouvement semble tout sauf naturel, trop fluide et sec, comme si quelqu'un le portait.

oui oui ça se fait. Moi je le fais mais de façon un peu plus raide (l'arche de ma colonne vertebrale n'est pas aussi prononcé que lui)Son  mouvement est extremement bien fait. après ce petit garçon est très connu(regarde la famille Stroe sur youtube). son frère est connu pour etre l enfant le plus fit sur terre et lui est un gymnaste hors pair (il possède tout un tas de records dans le guiness ), il a plein d autres videos de lui faisant ce type de mouvement , c'est extremement impressionnant (après au niveau de l'éthique c'est discutable)

 

https://www.youtube.com/watch?v=xVf4TeaxM3k

SHIN - GI -TAÏ

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Ah ouai p*****!

 

La pression dans des artères si fragiles...

 

c'est tojours plus sain que de les empoisonner de coca et de nutella, et l'apprentissage de mouvements de gym à cet age là n'est pas dérengeant. ce qui m'embete c'est sur certaines vidéos où on les voit faire de la musculation pure et dure avec des charges lourdes...

 

SHIN - GI -TAÏ

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J'ai regulierement des contractures au mollet des que j'enchaine 4 fois 2h de sport dans la semaine :(

Je voudrais savoir si sa vous etait deja arrivé et comment vous les avez eliminer !

J'ai mis de la glace je sais pas si c'est une bonne idee !

 

Ca m'est deja arrivé, et meme si je suis pas fin connaisseur, il me semble que le meilleur moyen de faire passer une contracture est tout simplement le repos. Il me semble aussi qu'il est assez mauvais d'étirer une contracture

1412525060-fofo.jpg

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Je pense ENFIN avoir trouvé la source de mes problème d'inflammations chroniques et fragilité musculaire !

 

Sous le conseil de mon n ème kiné, j'ai fait le test d'intolérance alimentaire !

 

Résultats... intolérants :

Aux Oeufs (intolérance extreme)

- Au lactose (intolérance haute)

- Au Gluten (intolérance modérée)

 

Je mangeais des pates en moyenne une fois par jour ou presque et plus de 6-7 oeufs par semaine facilement.

Yahourt et céréales tous les matins.

 

Ca fait 15 jours que j'ai commencé le régime (c'est super restrictif), on verra d'ici 15-20 jours si ca s'améliore ou pas. 

 

 

Qu'en pensez vous ? Deja entendu parlé de ces intolérances dans le milieu sportif ?

 

J'espère que c'est ca... ca me réouvrirait la porte d'un retour vers un sport sans restriction oppressantes et a la reconquete de mes 10 kgs de muscle perdus il y a de ca 2 ans.

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Je pense ENFIN avoir trouvé la source de mes problème d'inflammations chroniques et fragilité musculaire !

 

Sous le conseil de mon n ème kiné, j'ai fait le test d'intolérance alimentaire !

 

Résultats... intolérants :

Aux Oeufs (intolérance extreme)

- Au lactose (intolérance haute)

- Au Gluten (intolérance modérée)

 

Je mangeais des pates en moyenne une fois par jour ou presque et plus de 6-7 oeufs par semaine facilement.

Yahourt et céréales tous les matins.

 

Ca fait 15 jours que j'ai commencé le régime (c'est super restrictif), on verra d'ici 15-20 jours si ca s'améliore ou pas. 

 

 

Qu'en pensez vous ? Deja entendu parlé de ces intolérances dans le milieu sportif ?

 

J'espère que c'est ca... ca me réouvrirait la porte d'un retour vers un sport sans restriction oppressantes et a la reconquete de mes 10 kgs de muscle perdus il y a de ca 2 ans.

 

 

Comment se passe ce test ?

 

J'ai vu via une pub que Djoko était intolérant au gluten, après ce sont des êtres humains donc ça doit arriver régulièrement ^^

(...)  Le foot, c'est le jeu, c'est la passion, c'est la technique, c'est Maradona, le jeu à la nantaise, les invincibles, 1999, le Barca de 2011, la Colombie de Valderrama, Zidane, Bergkamp, Scholes ça c'est le foot.Le football, c'est l'amour et la passion. Ta politique je lui chie dessus, car elle nique mon football, le vrai football. 

 
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Qu'en pensez vous ? Deja entendu parlé de ces intolérances dans le milieu sportif ?

 

Dans le tennis oui, Novak Djokovic est intolerant au gluten. Il l'a appris debut-milieu de 2010, il a immediatement commencé un regime sans gluten. Il a atteint le meilleur niveau de sa carriere en 2011,donc ca l'a vraiment aidé physiquement de ne plus consommer de gluten

1412525060-fofo.jpg

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Je dis peut-être des conneries sur ce coup, mais je crois qu'en cas d'ingestion d'un aliment auquel on est intolérant (pas allergique), on fait un peu dérayer son système digestif et du coup on assimile plus aussi bien les nutriments des autres aliments. D'où perte de poids et fragilité musculaire...

J'aime Kampberg.

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Qu'en pensez vous ? Deja entendu parlé de ces intolérances dans le milieu sportif ?

 

 

 

Très très fréquent. je me souviens même que le médecin de l'équipe de france d'athlétisme des JO de pékin avait démissioner renvoyer parce que justement il ne s'était pas rendu compte que la fatigue et la baisse de performances de pas mal d'athlètes (doucouré, pognon, christine arron) étaient du à des intolérances alimentaires. ça avait fait beaucoup d bruit.

 

Arron tacle les médecins tricolores

Déjà privée de gluten et de produits laitiers, elle a par conséquent durci son régime : «Je ne mange que du riz, des haricots verts, de la viande rouge et de la viande blanche». Arron en a profité pour lancer une pique à destination du staff médical de la délégation. «Nous ne sommes pas assez bien encadrés. C'est tout un système qui est en cause. Si je n'avais pas fait d'analyse sur mon intolérance alimentaire, je n'aurais pas su ce que j'avais, j'aurais continué à m'empoisonner et je n'aurais pas retrouvé la forme. Personne ne m'a aidé à trouver». La Française poursuivant : «On nous fait un suivi longitudinal, plus pour voir si on est dopé ou pas, mais s'il y a un problème de santé, on ne le voit pas et si on ne se débrouille pas pour trouver la solution, on est dans la m...» Le médecin fédéral Philippe Deymier, critiqué par d'autres athlètes, a décidé de ne pas se rendre à Pékin.

SHIN - GI -TAÏ

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On va espérer ce que ca soit ca ... ca serait un beau soulagement !

 

L'inconvénient... je ne peux plus rien manger, alors ca va quand tu travailles dans un hotel ou tu manges a volonté dans des buffets avec énormément de choix.

 

Mais... le jour ou je redeviens étudiant (dans un mois), la donne sera légèrement différente... !

 

 

Comment se passe ce test ?

 

J'ai vu via une pub que Djoko était intolérant au gluten, après ce sont des êtres humains donc ça doit arriver régulièrement  ^^

 

 

Ce test c'est très simple, il faut aller dans un labo spécialisé ( à paris il y en a un très connu pour ca - Zamaria de mémoire), ils te font une prise de sang, et 15 jours plus tard tu recois un papier avec tous tes interdits si tu en as.

 

Après il faut relativiser, intolérance ne veut pas dire allérgie et si je mangeais plus du tout ce qu'il y a sur la liste je mourrais de faim.

En plus du Gluten, lasctose et Oeuf, j'ai pas mal d'aliments diverses et variés : piment, prune, la sole, la moutarde...

 

J'en referai un d'ici un an voir si ca a évolué parce que parait il ca ne reste pas fixe.

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  • 1 month later...

vous avez des conseils pour perdre de la graisse au niveau des hanches svp ?

Tu fais quoi comme sport ou activité ?

 

Le plus efficace, surtout au niveau des jambes est le Jogging, si pratiqué suffisamment longtemps ( 45min-1h) et régulièrement.

Tu peux essayer le fractionné aussi. La gros avantage c'est que tu vas te muscler en même temps.

Néanmoins c'est déconseillé pour commencer.

 

 

De mon coté, je respecte tant bien que mal mon regime sans Blé, Lait et oeuf... et mes inflammations disparaissent progressivement !

J'ai vu un nutritionniste qui m'a expliqué que les intolérances reflètent juste le mauvais fonctionnement de mon tube digestif qu'il faut "réparer" (Detox, puis compléments...).

Il est formel, mes problèmes de tendon viennent de la a première vue.

Après 4 ans de combat, est ce le début de la rédemption ?

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